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申傅新官网:50岁左右,常吃这6类东西,健康长寿相伴左右

健康 admin 25次浏览 已收录

【健康小贴士】 性格过于敏感怎么办 懂得倾诉很重要

来源:99健康网 生活中我们会经常遇到一些人性格方面可能是特别敏感和紧张类型的,其实这是一种正常的心理现象,如果过于敏感的话并不利于社交活动的进行,应该学会自我调理和疏解,

俗话说,五十知天命,这说明一个人到了五十岁,个人情感阅历已到巅峰,但难挡身体机能逐渐衰退的大势。此时,万事重要性都开始下降,身体健康才是我们最朴素、最真切的期盼。

会吃东西,是保持身体健康的首要条件。

50岁左右的人,不应该再追求味觉的享受,而应该多吃可以辅助降血压、降胆固醇、预防II型糖尿病等中老年人常见疾病,的养生食物。如多吃豆类、蔬菜水果、坚果等健康食品。

下面,就为大家介绍下50岁左右的人饮食上的注意事项和建议。

豆类

研究表明,每天食用豆类或扁豆可以帮助降低有害的低密度脂蛋白胆固醇。针对II型糖尿病患者的研究发现,每天吃50克豆类或小扁豆,可以将糖化血红蛋白水平降低0.5%。

燕麦

50岁左右的人患心脏病的风险会明显增加,而燕麦富含可溶性纤维β-葡聚糖,可以帮助降胆固醇,从而降低心脏病风险。

坚果

如果在健康饮食中每天添加35克坚果,可以将心脏病发作、中风和心脏病死亡的风险降低28%。

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随着冷空气的频繁降临,寒冬的感觉是越发明显了,而冬季向来有“死亡季”之称。 不仅各种取暖器的灾害频发,跌倒事件也不少见,就连心脑血管、呼吸系统疾病的发病率和死亡率也攀升。

绿叶蔬菜

随着年龄的增长,以绿叶蔬菜为基础的饮食,包括菠菜、羽衣甘蓝或其他绿叶蔬菜,可能有助于保持思想敏锐。

浆果

草莓和蓝莓等浆果富含植物化学物质,可以增加流向大脑的血液,还能减少有害的炎症,从而帮助减缓与衰老有关的记忆衰退。

酸奶

酸奶可以提供大量的优质蛋白质和钙质,可以帮助这个年龄段的人保持骨骼健康。酸奶中的益生菌还可以滋养肠道。

合理的饮食加上适当的运动,最重要的还要有持久的毅力,这样,健康长寿将会伴你左右!

本文源自头条号:周围血管专家刘继前 转载申明:本文转载自以上微信公众号,若有侵占你的权益,请发邮件至本站邮箱,本站24小时内将予删除。


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