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新2备用网址:明天大雪,这【zhe】5种“黄色美食”别忘吃,不寒【han】不燥,老人{ren}孩子都适【shi】宜“yi”

admin2022-01-0921足球预测网

大雪时节,寒风萧萧冷气浓,天寒干燥气温骤降,人体需要更多的能量储备与营养滋补,除了吃牛肉羊肉补充营养御寒,还别忘多吃6道黄色美食,应季而食营养足,人也更精神。

南瓜莲子糖水

食材:南瓜、莲子、冰糖、桂花

1、干莲子用清水泡发,吸水变软后去掉莲子心。南瓜去皮去瓤,切成小方块。

2、把莲子和南瓜一起放入玻璃锅里,加入适量清水,大火煮开后转小火煮25分钟。

3、放入冰糖后继续煮5分钟,装碗后撒上一些干桂花即可。

南瓜小米糊

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食材:南瓜、玉米、小米、红枣、白糖

1、南瓜去皮去瓤,切成小块,将新鲜的玉米粒切下备用,红枣去核,小米冲洗干净。

2、将除白糖外所有食材放入破壁机里,加入500毫升清水,启动豆浆或米糊功能。

3、时间到后打开盖子,放入白糖调味即可,南瓜和玉米的香甜中混合着小米的稠香,口感细又好喝。

南瓜蒸百合

食材:南瓜、百合、红枣、冰糖

1、南瓜去皮去瓤,切成厚片,摆好到盘中。

2、在南瓜片上均匀地撒上碎冰糖,新鲜的百合一瓣瓣掰下,切掉褐色的部位,冲洗干净,铺在南瓜上。

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3、红枣去核后切成小块,用清水泡软,撒到南瓜上,将盘子放入蒸锅,大火把水煮开,转中小火继续蒸约二十分钟即可。

板栗南瓜糖水

食材:南瓜、板栗、冰糖、生姜

1、南瓜切小块备用。板栗冲洗干净,在板栗壳上切一刀,冷水下锅煮5分钟后捞起,剥壳去皮。

2、锅里装入适量清水,放入一小块拍烂的生姜和板栗,大火煮开后转小火煮15分钟左右。

3、板栗煮熟后放入南瓜和冰糖继续煮10分钟即可。

香浓南瓜汤

食材:南瓜、牛奶、蜂蜜

1、老南瓜去皮后切小块,放入蒸锅大火蒸10分钟,

2、将蒸熟的南瓜放入破壁机,倒入牛奶和一碗温水,启动果汁功能,搅拌成糊状。

3、装碗后放入蜂蜜或者食盐调味即可。

南瓜小馒头

食材:南瓜泥100克、中筋面粉200克、酵母2克、糖20克

1、南瓜去皮后切片,放入蒸锅蒸熟,用勺子压成细腻的南瓜泥。

2、把面粉、酵母、南瓜泥、白糖混合在一起,反复搓揉,排气,揉到表面光滑的面团。

3、将面团搓常长条,切成小段,放在蒸屉里醒发1.5倍大。

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